Ashtanga jooga on joogastiil, mis rõhutab hingamise sünkroniseerimist kindla asendite jadaga. Selle töötas välja Sri K. Pattabhi Jois 20. sajandi alguses Indias Mysores.
Sri K. Pattabhi Jois sündis 26. juulil 1915 Indias Karnataka väikeses külas. Ta oli suure joogameistri Sri T. Krishnamacharya õpilane, kes oli tuntud oma rõhuasetuse poolest joogapraktikate individualiseerimisele, et see vastaks iga õpilase vajadustele.
1927. aastal, 12-aastaselt, tutvustati Pattabhi Joisile Krishnamacharya, kes õpetas Mysore'i palees joogat. Ta alustas õpinguid Krishnamacharya juures ja lõpuks sai temast kõige arenenum õpilane.
1948. aastal asutas Pattabhi Jois Indias Mysores Ashtanga jooga uurimisinstituudi, kus ta alustas ashtanga jooga meetodi õpetamist. Samuti hakkas ta reisima mööda maailma, levitades ashtanga jooga praktikat teistesse riikidesse.
Ashtanga jooga koosneb kuuest kehaasendi seeriast, millest igaüks on eelmisest keerulisem. Esimene seeria, tuntud kui esmane seeria, on praktika aluseks ja keskendub tugevuse ja painduvuse suurendamisele. Teine seeria, mida tuntakse Intermediate Series nime all, tugineb esimesele ning keskendub närvisüsteemi puhastamisele ja energiakanalite avamisele. Ülejäänud neli seeriat on edasijõudnud praktikad, mida õpetatakse ainult edasijõudnutele.
Ashtanga jooga saavutas läänes populaarsuse 1990. aastatel, osaliselt tänu Joisi poja Manju Joisi ja tema pojapoja Sharath Joisi pingutustele, kes jätkavad selle praktika õpetamist ka tänapäeval. Siiski on praktikat kritiseeritud ka liiga jäikuse ja üksikute õpilaste vajadustega mittekohandatava praktika pärast.
Sellele vaatamata on ashtanga jooga endiselt populaarne joogastiil kogu maailmas ja selle mõju on näha paljudes teistes joogastiilides, mis hõlmavad vinyasa voolu ja sünkroniseeritud hingamist.
Kuid nagu tänapäeval läänes praktiseeritakse, on ashtanga jooga hakanud tähendama midagi muud. Tänapäeval nimetatakse ashtanga joogat mõnikord jõujoogaks. Selle rõhk on vähem vaimsel kui füüsilisel võimel võtta kiiresti ja graatsiliselt keerulisi kehaasendeid, nagu päikesetervitus. Ashtanga jooga paneb suurt rõhku hingamistehnikatele. Sest if pakub kogu keha treeningut, on see leidnud poolehoidu paljude sportlaste ja teiste kuulsuste seas, kes peavad hoidma oma keha tugevana ja paindlikuna.
Ashtanga jooga nõuab palju raskeid liigutusi. Amatöörid ja isegi spetsialistid võivad end tahtmatult vigastada, surudes liiga kõvasti või sundides end kehahoiakule, kus nad pole kindlad, kuidas seda teha. Seetõttu soovitatakse ashtangajoogat proovida soovijatel enne üksi harrastamist läbi viia mitu tundi, et põhimõtteid omandada. Samuti on hea mõte osta kleepuv joogamatt või vaip, et positsioonide tegemise ajal libisemine ja kukkumine ära hoida. Mõned praktikud eelistavad ashtangajooga tegemiseks vaipu, sest vaibad imavad higi paremini kui matid.
Kuulsused, kes praktiseerivad ashtanga joogat
Nagu eespool mainitud, on ashtangajooga kuulsuste kallis, kes harjutavad seda fitnessi nimel. Üks selline kuulsus on laulja ja näitlejanna Madonna, kes on ashtanga joogat praktiseerinud 1990ndate algusest. Teine on modell Christy Turlington. Teiste kuulsuste hulka kuuluvad näitlejad Woody Harrelson ja Willem DaFoe, samuti sportlased Kareem Abdul-Jabbar ja Randal Cunningham.
Jõu- ja ashtangajooga
Sageli terminid ashtanga jooga ja Power joogat kasutatakse vaheldumisi; siiski on nende kahe programmi vahel mõned väikesed erinevused. Kuigi jõujooga põhineb ashtanga joogal, on see mõnevõrra läänestunud. Näiteks võib ashtanga jooga asanate esmane seeria kesta üle kahe tunni. jõujooga on seda järjestust tunduvalt lühendanud. Jõujooga puhul kasutatakse ka köetavat ruumi, et suurendada paindlikkust ja võimaldada õpilastel toksiine välja higistada.
Ashtanga jooga on saavutanud suurepärase treeningu maine, keskendudes endiselt kontrollitud hingamise ja teadlikkuse põhimõtetele, mis on joogast nii populaarseks teinud. See on suurepärane valik kogenud sportlasele või isegi algajale, kes alustab suurepäraselt. Algajatele, kes pole heas vormis, võiks siiski paremini pakkuda õrnema Hatha jooga harjutamist.
Lisateavet Ashatanga jooga kohta leiate siit: https://amzn.to/3Zh6TP0